Pití vody je pro ledviny špatné.

Nádor

Mnoho lidí může vzít vodu za samozřejmost, ztrácí ze zřetele skutečnost, že udržení normální úrovně hydratace těla může mít hluboký vliv na celkové zdraví. Navzdory skutečnosti, že spotřeba požadovaného množství vody pro člověka je velmi důležitá, mnoho lidí nepije doporučené denní množství tekutiny.

Asi 70% lidského těla je tvořeno vodou a asi 71% povrchu planety je pokryto vodou. Snad skutečnost, že voda se nachází všude v přírodě, vedla k tomu, že pití požadovaného množství vody pro mnoho lidí není na vrcholu seznamu zdravých priorit?

Ledvina je orgán, který je závislý na dostatečném příjmu vody. Je známo, že ledviny jsou párovým orgánem, který dostává menší pozornost než srdce nebo plíce, ale jsou to ledviny, které jsou zodpovědné za mnoho funkcí, které pomáhají udržovat zdraví těla.

Co se stane s ledvinami, když nepijeme dostatek vody? Co lze udělat pro zlepšení úrovně hydratace?

Online publikace Medical News Today zvažuje roli konzumace dostatečného množství vody pro jeden z nejdůležitějších orgánů pro dobré zdraví.

Proč bychom měli pít vodu?

Voda je nezbytná pro všechny buňky a orgány lidského těla, aby tyto orgány mohly fungovat normálně. Voda se také používá k mazání kloubů, chrání míchu a další citlivé tkáně, reguluje tělesnou teplotu a napomáhá průchodu potravy střevem.

Přestože určité množství tekutiny je pro organismus tak důležité vzhledem ke spotřebě potravin s vysokým obsahem vody, jako jsou polévky, rajčata, pomeranče, tělo stále dostává většinu vody v důsledku konzumace pitné vody a jiných nápojů.

Normálně fungující tělo denně ztrácí vodu a ztracené množství musí být doplněno. Je třeba poznamenat, že ztrácíme největší množství vody v důsledku takových činností těla, jako je pocení a močení, ale voda se při dýchání ztrácí.

Pitná voda, ať už z kohoutku nebo z láhve, je nejlepším zdrojem tekutiny pro tělo. Nápoje jako mléko a džusy jsou také dobrým zdrojem vody. Ale nápoje obsahující alkohol, jako je pivo, stejně jako nealkoholické nápoje a nápoje obsahující kofein, nejsou zdaleka ideální, protože mají diuretické vlastnosti, což znamená, že přispívají k odstraňování vlhkosti z těla.

Doporučené množství vody, které by mělo být spotřebováno během dne, se liší od osoby k člověku v závislosti na faktorech, jako je aktivita a intenzita potu člověka. To znamená, že neexistuje žádná univerzální prahová hodnota spotřeby vody.

Podle Institutu medicíny je adekvátní spotřeba vody pro muže asi 13 šálků (tři litry) denně. U žen je odpovídající spotřeba asi devět šálků (2,2 litru) denně.

Mnozí lidé mohli slyšet frázi: "Pít osm sklenic vody denně." Tato částka je přibližně 1,9 litru, což se blíží doporučením odborníků pro ženy. Pití osmi sklenic vody denně je snadno zapamatovatelné množství, které z hlediska spotřeby vody může tlačit osobu na správnou cestu.

Voda také pomáhá rozpouštět minerály a živiny tak, aby se staly dostupnějšími pro tělo. Voda také pomáhá odstraňovat odpadní produkty ze zpracovatelských produktů. Právě tyto dvě funkce činí z vody životně důležité pro ledviny.

Co dělají ledviny?

Ledviny jsou dva malé varhany, které mají tvar fazolí. Jsou umístěny ve středu zad, na obou stranách páteře, těsně pod hrudníkem.

Přestože jsou ledviny velmi důležité, ledviny často dávají mnohem menší pozornost než jiné orgány. Specialisté z neziskové organizace Kidney Health Australia (Austrálie) říkají, že když si lidé myslí o svém zdraví, často podceňují úlohu ledvin.

V každodenní práci našeho těla hrají ledviny důležitou roli. Jsou velmi důležité pro zdraví, takže pokud ztratíme jednu ledvinu v případě zranění, tělo může i nadále fungovat normálně, příroda nám dala dvě ledviny. Jsou tak důležité, že když selhání ledvin, smrt nastane během několika dnů.

Hlavní funkcí ledvin je odstranit odpad a přebytečnou tekutinu z těla močí. Ledviny také regulují hladiny chloridu sodného, ​​draslíku a kyseliny v těle a také produkují hormony, které ovlivňují práci jiných orgánů.

Když jíme a pijeme, živiny a minerální látky vstupují do krevního oběhu a jsou transportovány po celém těle tak, aby je tělo mohlo využít k výrobě energie, růstu, udržení síly a regeneraci. Krev také prochází ledvinami, kde je filtrována, a veškerý odpad a přebytečné živiny a voda jsou odstraněny odesláním do močového měchýře k vylučování močí.

Ledviny denně filtrují asi 200 litrů tekutiny. Ve formě moči se z těla odstraní asi dva litry tekutiny a 198 litrů se vrátí do krevního oběhu.

Pokud ledviny nefungují správně v důsledku nemoci, může se v těle hromadit odpad a přebytečná tekutina. Chronické onemocnění ledvin bez adekvátní léčby může vést k selhání ledvin, což způsobí, že orgány přestanou pracovat, a pak je zapotřebí buď dialýza nebo transplantace ledvin.

Pro fungování ledvin má voda velký význam nejen jako pomůcka při počátečním rozpouštění živin, ale také proto, že se odpad, bakterie a bílkoviny neskládají v ledvinách a močovém měchýři. Akumulace škodlivých látek v ledvinách může vést k rozvoji nebezpečných infekcí ak tvorbě kamenů v ledvinách.

Jak ovlivňuje nedostatečný příjem vody ledviny?

Infekce močových cest (UTI) jsou druhým nejčastějším typem infekce v těle. Pokud se infekce rozšíří do horních oblastí močových cest, včetně ledvin, může dojít k vážnému poškození zdraví. Náhlé infekce ledvin (akutní) mohou být život ohrožující, zejména při výskytu sepse.

Pití velkého množství vody je považováno za jeden z nejjednodušších způsobů, jak snížit riziko vzniku UTI, což je často doporučováno pro osoby, které již trpí infekcí.

Přítomnost ledvinových kamenů může komplikovat UTI, protože kameny narušují normální funkci ledvin. Léčba komplikovaných UTI obvykle vyžaduje delší dobu antibiotik, která může trvat sedm až 14 dnů.

Hlavním důvodem vzniku ledvinových kamenů je nedostatek vody a kameny se zpravidla nacházejí u lidí, kteří nepijí doporučené denní množství vody. Studie ukazují, že ledvinové kameny komplikují UTI a také zvyšují riziko vzniku chronických onemocnění ledvin.

V listopadu 2014 vydala American College of Physicians (American College of Physicians) nové pokyny pro osoby, které dříve trpěly ledvinovými kameny. Odborníci uvedli, že zvýšení příjmu tekutin je nezbytné, aby se alespoň dva litry tekutiny denně odstranily močením, protože to může snížit riziko opakovaného vzniku kamene alespoň o polovinu bez jakýchkoli vedlejších účinků.

Dehydratace (dehydratace), tj. Použití a ztráta více vody než tělo, může vést k nerovnováze elektrolytů v těle. Elektrolyty jako draslík, fosfát a sodík pomáhají přenášet elektrické signály mezi buňkami. Hladiny elektrolytů v těle jsou stabilní, pokud ledviny fungují správně.

Když ledviny nejsou schopny udržet rovnováhu hladiny elektrolytu, pak jsou elektrické signály narušeny, což může vést ke křečím, včetně nedobrovolných svalových pohybů a ztráty vědomí.

V těžkých případech může dehydratace vést k selhání ledvin s potenciálně život ohrožujícím výsledkem. Mezi možné komplikace chronického selhání ledvin patří anémie, poškození centrálního nervového systému, selhání srdce a oslabený imunitní systém.

Existuje značné množství zdravotních problémů, které vznikají jednoduše proto, že člověk pije nedostatečné množství vody. Bohužel vědci zjistili, že mnoho lidí nepije doporučené množství tekutiny.

Nepijí lidé dost vody?

Studie provedená v roce 2013 Centry pro kontrolu a prevenci nemocí (Centra pro kontrolu a prevenci nemocí) analyzovala data z National Cancer Institute (National Cancer Institute), která byla získána v roce 2007 ve výzkumném dokumentu „Studium potravinářských zařízení a chování“ (Food Průzkum postojů a chování). To bylo provedeno za účelem vyhodnocení vlastností lidí, kteří používají příliš málo pitné vody.

Ve vzorku 3 397 dospělých vědci zjistili následující ukazatele:

  • 7% dospělých uvedlo, že nepije vodu;
  • 36% dospělých uvedlo, že pije pouze jeden až tři šálky pitné vody denně;
  • 35% dospělých uvedlo, že pije čtyři až sedm šálků pitné vody denně;
  • 22% dospělých uvedlo, že pije osm nebo více šálků pitné vody denně.

Lidé, kteří jedli část nebo dokonce méně ovoce nebo zeleniny denně, často pili méně než čtyři šálky pitné vody denně. Studie ukázala, že v tomto vzorku příliš mnoho lidí nepilo potřebné množství tekutiny během dne.

Ačkoli studie měřila pouze spotřebu pitné vody a kapalinu lze získat z jiných nápojů, ale za ideální zdroj tekutin lze považovat pouze vodu z důvodu její připravenosti, nedostatku kalorií, nedostatku kofeinu a alkoholu.

Stojí za zmínku, že 7% dotazovaných lidí uvedlo, že téměř nepili vodu vůbec a respondenti, kteří pili příliš málo vody, obvykle konzumovali málo ovoce a zeleniny. To umožňuje vědcům předpokládat, že existuje určitý počet lidí, kteří nedostávají dostatek tekutin, čímž riskují své zdraví.

I když respondenti, kteří uváděli nízký příjem vody, stále dostávali dostatek tekutin z jiných zdrojů, je pravděpodobné, že by tuto kapalinu mohli dostat z potenciálně nebezpečných zdrojů, což by ohrozilo zdraví i jinými způsoby.

Autoři studie uvádějí, že biologická potřeba vody může být uspokojena jednoduchou vodou a pomocí jiných potravin a nápojů. Výsledky předchozích epidemiologických studií ukazují, že spotřeba vody může být nepřímo úměrná množství vysokokalorických slazených nápojů a jiných spotřebovaných tekutin.

Jak uhasit žízeň?

Odborníci z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí vyvinuli řadu návrhů, které mohou lidem pomoci zvýšit množství vody, kterou obvykle pijí:

  • Noste s sebou láhev vody, aby byla tekutina k dispozici, když je potřeba, například při práci nebo při chůzi.
  • Voda může být zmrazena v mrazničce tak, aby byla k dispozici ledová voda po celý den, protože v některých situacích může být tato voda příjemnější než pití jiných nápojů.
  • Přidání vápna nebo citronu do vody může zlepšit chuť bez ovlivnění nutriční hodnoty vody.

Pít dostatek vody k udržení vašeho zdraví by mělo být snadno dosažitelným cílem. Za normálních podmínek může většina lidí pít dostatek tekutin, aby uspokojila své potřeby vody. I když se jedná o relativně jednoduchý krok, který lze provést bez času a úsilí o udržení zdraví ledvin, v shonu života, mnozí stále zapomínají na tento krok.

Co je dobré pro zdraví ledvin?

Ledviny jsou důležitým orgánem, nejsou zapojeny pouze do odstraňování tekutin, ale zbavují tělo škodlivých látek a toxinů. Důležitým úkolem je zachování zdraví po mnoho let.

Správný pitný režim

Prevence onemocnění tohoto orgánu začíná úpravou příjmu tekutin. Voda je nezbytná pro správnou funkci ledvin, pomáhá jim v krátké době vykonávat svou práci a její nedostatek zpomaluje odstraňování látek z těla.

Dostatečný příjem tekutin snižuje koncentraci vylučované moči a snižuje možnost usazování soli v ní. Nedostatek vody vyvolává u lidí výskyt pískových a ledvinových kamenů.

Přibližná dávka potřebné vody - 1,5-2 litrů. Přesná denní dávka je odvozena na základě hmotnosti. 1 kg vyžaduje 35 ml čisté vody. V přítomnosti renálních onemocnění je toto číslo sníženo, v tomto případě lékař vypočítá přesné číslo.

Objem denní tekutiny může být v některých případech zvýšen, mezi ně patří:

  1. Žízeň proti žáru.
  2. Dehydratace způsobená zvracením nebo průjmem.
  3. Tvrdá fyzická práce, během které tělo potem ztratilo hodně tekutiny.
  4. Zvýšená tělesná teplota na pozadí akutních respiračních virových infekcí, nachlazení, chřipky.

Veškerá tekutina spotřebovaná lidmi je rozložena tělem do té, která vyživuje buňky těla, podporuje život, a ta, kterou je třeba naléhavě doplnit, její ztráta nastává na pozadí dehydratace nebo horkého počasí.

V prvním případě je nutná jednoduchá pitná voda. Stojí za to věnovat pozornost jeho složení - neměla by obsahovat sodík. Tento prvek odkládá tvorbu moči, která způsobuje otok, vaky pod očima. Užitečný prvek ve složení vody - oxidu uhličitého, přispívá k rychlé práci ledvin. Ne každý má povoleno používat minerální vodu, protože oxid uhličitý způsobuje u mnoha lidí pocit nadýmání a nadýmání. Sůl může nepříznivě ovlivnit činnost ledvin, její množství by nemělo překročit normu a je lepší volit vodu bez ní.

Pokud se kapalina ztratila na pozadí dehydratace, pak se používají vodné roztoky na bázi léčebných přípravků, které jsou bohaté na živiny - hořčík, draslík, vápník atd. Vzhledem k tomu, že je tělo aktivně ztrácí, roztoky neudrží pouze vodní bilanci, ale také úroveň. prospěšné látky. V horku, doplnit ztracenou tekutinu studenými kompoty, zeleným čajem, citrónovými nálevmi - všechny tyto nápoje dobře uhasí žízeň.

Dietní jídlo

Lidské ledviny fungují nejlépe, když jejich majitel vede zdravý životní styl a dodržuje správnou výživu. Existují však produkty, které tento organismus nejvíce ovlivňují. Vědci zjistili, že jejich pravidelná konzumace potravin snižuje riziko mnoha onemocnění ledvin.

Vitamin A má příznivý vliv na práci spárovaného orgánu, ale nedoporučuje se jej používat ve své syntetické formě bez indikací, protože je možné ho přehrát dávkou, což již poškozuje tělo. Optimálním řešením je konzumovat potraviny s vysokým obsahem vitaminu A. Jejich příjem by neměl být kontrolován, protože obsahuje karoten, přírodní provitamin.

Dýně jsou bohaté na vitamín A, jeho buničina je zvláště užitečná. Tato zelenina zabraňuje tvorbě písku a ledvinových kamenů. Užitečný a dýňový olej je vhodný jako obvaz na zeleninové saláty. Tento vitamín hodně v mrkev, zelí, paprika.

Práce ledvin usnadňuje čerstvé zelené, vhodné pro téměř všechny. To může být koriandr, petržel, pórek, celer, atd. Zelení mají blahodárný vliv na všechny vnitřní orgány, vyživují své stěny. Můžete jej přidat do jakéhokoliv pokrmu - salátů, polévek, komplexních příloh, masa nebo rybího občerstvení.

Jako preventivní opatření pro onemocnění ledvin tělo potřebuje minerály, které lze získat z ryb. V případě selhání ledvin je však zakázáno jíst ryby, protože obsahuje fosfor ve velkém množství, což může nepříznivě ovlivnit činnost filtračního orgánu.

Meloun, který má močopudné vlastnosti, dobře čistí celé tělo i ledviny. Jeho alkalické sloučeniny mají mírný protizánětlivý účinek. Je účinný jako profylaxe urolitiázy díky svým minerálům a vitamínům.

Ale stolní sůl negativně ovlivňuje práci ledvin, ale není možné ji zcela odmítnout - to je škodlivé pro ostatní orgány. Slaná strava by měla být umírněná, pro zdravého člověka je denní dávka soli 5 g a v případě onemocnění ledvin se sníží na 2-3 g denně.

Domácí čištění

Čištění ledvin je dobré pro člověka, uvolňuje je, snižuje riziko mnoha patologií. Toto tělo samotné je schopno odstranit ne všechny strusky a toxiny, jejich část je uložena v těle, promění se v písek a postupem času se lisuje do kamenů. Včasné čištění přispívá k přirozenému odstranění písku z těla.

Jako domácí úklid dobrá strava. Například v létě jsou populární melounové dny. Meloun by neměl obsahovat toxické přísady a dusičnany, takže je musíte používat pouze v sezóně, kdy je šance na nákup škodlivého ovoce nízká. Vodní melouny s minimálním obsahem cukru jsou nejvhodnější, neslazené - glukóza ve velkém množství má negativní vliv na tělo.

Podstata čištění - použití pouze meloun po celý den, je dovoleno jíst v neomezeném množství. Existuje mnoho vylepšení tohoto čištění, například po dobu 7 dnů by měl být oběd nahrazen melounem a černým chlebem. Čištěné čaje se získávají ze sušených melounových slupek. K tomu jsou kusy jemně nasekané, sušené a vařené vroucí vodou. Pokud toto ovoce použijete ve velkém množství, barva moči se změní, zakalí se, což znamená odstranění škodlivých nečistot z těla.

Ledviny můžete čistit čerstvými okurkami. Podstatou stravy - použití 1-1,5 kg za den této zeleniny. Solení okurek je zakázáno, protože sůl zadržuje vodu v těle. Pokud je těžké jíst nějaké okurky, pocit trápení hladu, pak je dovoleno jíst několik vařených nebo pečených brambor. Maximální účinek je pozorován po několika dnech takové výživy, ale pokud si přejete, měli byste se poradit se svým lékařem déle než jeden den. Tato dieta má diuretický účinek, aktivně pohání tekutinu ledvinami.

Ledviny se dobře čistí čerstvými šťávami. Přispívají nejen k odstranění písku, ale také k nasycení těla vitamíny. Šťávy jsou opilé jako občerstvení mezi hlavními jídly po dobu 30-60 dnů. Pro výrobu jsou nejvhodnější tyto druhy zeleniny: okurka, celer, dýně, mrkev, petržel, řepa, bobule - brusinky, jahody, rybíz, ovoce - jablka, hrozny. Všechny tyto přísady mohou být vzájemně smíchány, čímž se vytvoří zcela nové aromatické kombinace. Šťávy nelze ředit vodou, měly by být koncentrovány. Doporučuje se pít ihned po přípravě, doporučená dávka je 250 ml na dávku.

Taková profylaxe významně snižuje riziko renálních patologií, lékaři to mohou provádět sami.