Cvičení při léčbě cystitidy

Nádor

V komplexní terapii zánětu močových cystických tkání u cystitidy je důležitým prvkem léčby gymnastická cvičení. Správně vybraná cvičení pro cystitidu jsou schopna ovlivnit různé podněty těla - patogenní a fyziologické, zahrnující v obecném procesu reaktivity mechanismy zapojené do patologických procesů. Proto je cvičební terapie správně považována za jednu z metod patogenetické léčby cystitidy.

Základem účinnosti léčby klinik akutní a chronické cystitidy je obnovení adekvátní dodávky krve do močových a cystických stěn. Průtok krve do tkání postižených zánětem poskytuje dostatečnou imunitní fagocytózu (ochranu), produkuje protilátky proti infekci a stimuluje nadledvinky k vylučování speciálních látek, které podporují regenerační procesy v postižených buňkách, odstraňování zánětlivé zóny od mrtvých buněk a zničení zánětem tkáňových buněk, zlepšující metabolické procesy.

Představuje terapii cvičení pro cystitidu

Význam využití fyzikální terapie u cystitidy jejích různých forem je potvrzen četnými studiemi zahraničních i domácích vědců. Zdůrazňuje zvláštní efektivitu terapeutických cvičení pro jejich komplexní a pravidelnou realizaci. Aby bylo dosaženo pozitivních výsledků, měla by být cvičení v režimu terapeutické terapie, střídavě ovlivňující všechny svalové skupiny těla.

Při léčbě zánětlivých tkáňových lézí urinárně-cystického rezervoáru je dána důležitá úloha pravidelným denním cvičením působícím na svaly pánve, stabilizací jejich tónu a prevencí ztuhlosti. Výcvikové schéma je vybráno individuálně, s přihlédnutím k klinickému obrazu onemocnění, věku a charakteristik určitého organismu. Trénink se provádí po vyprázdnění močového měchýře, na prázdný žaludek a nesmí trvat déle než 45 minut.

Důležitá je zároveň i respirační a intimní gymnastika, cvičení pro natahování svalů. Při jakémkoli projevu nepohodlí nebo nežádoucích příznaků nemoci je třeba cvičení okamžitě zastavit. Pro kontrolu úrovně fyzické aktivity při cévní terapii cystitidy se staly všeobecně známy vývoj S. M. Pokrovského, O. A. Sheinberga a M. A. Korkhina a navrhli tři typy cvičení pro různé skupiny pacientů - lehké, střední a těžké.

Možnost lehkých cvičení

  1. Největší účinnosti terapeutických cvičení je dosaženo pod kontrolou funkcí dýchání pohybem rukou. Je nutné ležet na podložce. Břicho a bránice se účastní dýchání. Současně při vdechování paže stoupají nahoru. Uvedení kartáče na hrudník a žaludek - výdech. Opakujte až 7krát.
  2. Pozice - ležící, nohy ohnuté na kolenou. Pomalu střídavě snižujte nohy na stranu (vpravo / vlevo). Běh až 7 krát.
  3. Pozice je podobná předchozímu cvičení. Ramena jsou umístěna podél těla, zvednou pánev nahoru, pokud je to možné, aniž by zvedla záda z podlahy. Opakujte 8 stoupání.
  4. Výchozí pozice - stojící, ruce spočívající na jakémkoliv povrchu (zeď, židle atd.). Vylezte na prsty, hluboce squat - až 6 cvičení.
  5. Staňte se rovný, nohy mírně od sebe. Ohněte lokty, zatlačte na své tělo, zaťaté ruce do pěstmi. Pomalu otáčejte trup v různých směrech, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Doporučuje se až 5 otáček v každém směru.
  6. Stojíme přesně, ruce jsou za našimi zády otočeny, ruce jsou spojeny, prsty do zámku. Pomalu zvedáme ruce za zády a zároveň stoupáme na prsty. Mírně se naklánějící dopředu zaujměte výchozí pozici. Běží až 7krát.

Snad doplnění komplexu cviků s hygienickými vodními procedurami a klidnými procházkami na krátké vzdálenosti.

Komplexní průměrná zátěž cvičení

S cystitidou u žen, cvičení cvičení s průměrnou zátěží poskytuje možnosti pro terapeutická cvičení natáhnout svalovou tkáň. Trénink začíná 10 opakováními 1. cvičení, provedené s odlehčenou verzí cvičební terapie. Každé následné cvičení se provádí až 8-9 krát.

  • Výchozí pozice sedí na stoličce nebo na jakémkoli tvrdém povrchu. S rameny rozloženými na stranu, mírně ohnuté dozadu, pomalu zaujímají výchozí pozici.
  • Výchozí pozice - postavení. Jedna noha nohy spočívá na povrchu židle, ruce jsou umístěny v pase. Ohněte končetinu na koleno, „hodit“ ruce dopředu a protáhnout. Nohy se střídavě mění.
  • Postavili jsme se trochu stranou po stranách chodidel. Ruce jsou umístěny v pase. Pomalu proveďte boční šikmý pohyb těla.
  • Ležící na koberci ohýbají kolena končetin. Snažíme se je obejmout, aniž bychom zvedli tělo z podlahy.
  • Finální gymnastika první lehká volba.

Těžká zatížení

Posílení gymnastického komplexu v důsledku zvýšeného počtu provedených pohybů (v průměru od 10 do 15 opakování).

  1. Stůjte přesně. Vazby prsty na hradě. Natahujeme se nahoru, stoupáme na ponožky a otáčíme dlaněmi nahoru.
  2. Stojíme, nohy mírně od sebe. Provádíme ostré výpady dopředu rukama, ruce jsou zaťaté do pěstmi. Pohyby by se měly podobat kopu boxera.
  3. Výchozí pozice je stejná. Poloha rukou je v pase. Tělo je co nejvíce možné naklonit střídavě na pravou a levou stranu. Při naklápění na pravou stranu zvedněte levou ruku, při naklápění směrem doleva se pravá ruka zvedne.
  4. Ležíme na podložce, ruce přitlačené k tělu. Bez ohnutí nohou je zvedněte.
  5. Squat cvičení. Každé sezení je doprovázeno natažením obou rukou dopředu.
  6. Ve stoje mírně odděleně nohy. Zvedněte ruce nahoru. S našimi rukama provádíme pohyby "dřevorubce" (řezání sekerou), udržování polohy těla co nejpřesněji.

Cvičení pro intimní svaly (podle A. Kegela)

Na konci 40. let minulého století navrhl Arnold Kegel alternativu k neúčinné chirurgické léčbě močové inkontinence u žen - soubor gymnastických cvičení pro posílení intimních svalů. Která se následně rozšířila a je stále doporučována pro posílení pánevních svalů při léčbě cystitidy. Současně může být proveden rozsáhlý seznam cvičení A. Kegla s cystitidou ve všech variantách a polohách, na kterých je možné nezávisle snížit nebo zvýšit zátěž svalů.

Navrhovaná technika A. Kegel má trénovat svaly intimní oblasti - pochvy a pánve, což vede ke zvýšení průtoku krve do močového měchýře, dělohy a vagíny. Hlavním předpokladem pro dosažení účinnosti výsledků je pravidelnost výkonu podle doporučeného zdravotnického kurzu. Největší efektivita těchto cvičení byla pozorována u cystitidy v kombinaci s inkontinencí moči a příznaky prolapsu dělohy.

  • V každé poloze - stojící, ležet, sedět, dělat jakoukoliv práci, uvolňovat svaly pochvy, střídavě je stlačovat a relaxovat po dobu 10 sekund.
  • Co nejrychleji snižte intimní svaly.
  • Podržte stahované svaly po dobu pěti sekund.
  • Provádějte několik kontrakčních úkonů po sobě, držte několik vteřin a prudce se uvolněte.
  • Ovládání a postupné zvyšování kontraktilní síly svalů intimní zóny.

Kromě cvičení terapie, Pilates techniky (cvičení celého těla), jóga a strečink (protahování svalů aerobik) se doporučuje pro léčbu močových cystických tkání. Aby se zabránilo exacerbacím onemocnění, doporučuje se zvládnout techniky břišního tance. Vědci se domnívají, že gymnastika pro cystitidu s různými tréninkovými technikami, kombinuje naše tělo s myslí, což dává maximální možnou účinnost z každého cvičení gymnastiky. To je tajemství léčby léčby cystitidy.

Kegel cvičení pro cystitidu

Cystitida není příjemná nemoc. Dává člověku mnoho problémů. Ale nedávají přednost v léčbě pouze pilulky. Můžete zkusit jiný způsob. Mnoho lidí o něm ani neví - to je fyzické cvičení a drogy.

Cvičení v kombinaci s léky bude mít prospěch z cystitidy.

Na co je fyzická aktivita?

Nemyslete si, že všechna cvičení budou přínosem. Existuje jistý komplex, který zahrnuje jógu, která může problém odstranit. Speciální cvičení:

  • Zvýšení krevního oběhu, což umožňuje buňkám zodpovědným za imunitní systém vylučovat protilátky a zabíjet mikroby.
  • Přispět ke zvýšení množství kyslíku vstupujícího do genitálií.
  • Zastavte zánětlivý proces.
  • Odstraňuje toxiny z lidského těla.
  • Odstraňte bolest.

Nezapomeňte! Onemocnění močového měchýře se vyskytuje z řady důvodů. Chcete-li s ním účinně bojovat, měli byste použít sadu cvičení speciálně určených pro tento účel. Díky němu se pohyb krve zvyšuje, do lidského těla se dostává dostatečné množství nutných živin.

Zatížení by mělo být vytvořeno nejen během nemoci, ale také pro profylaktické účely. Cystitida se nejčastěji vyvíjí v té části populace, která nerada chodí na sport a dává přednost pěšky ve veřejné dopravě.

Jóga a tělesná cvičení sníží šance na rozvoj cystitidy

Během vývoje nemoci, můžete se uchýlit k jógě, ale soubor cvičení by měl být vybrán odborníkem. Pouze v tomto případě budou mít prospěch.

Jak se zbavit vyvíjející se cystitidy pomocí fyzické aktivity, musíte mít na paměti, že budete muset provést celou řadu cvičení a nezapomeňte na respirační terapii. To vám nejen pomůže zmírnit váš stav, ale dá také pozitivní impuls celému tělu. Tyto třídy nevylučují použití léčiv.

Jaká jsou cvičení používaná při cystitidě? Na tvrdou práci svalů umístěných v pánevní oblasti. Pravidelně se uvolňují a napínají. Soubor cvičení navíc zahrnuje:

A teď, cvičení, která pomohou vytvořit průměrné zatížení. Můžete je učinit jakékoli osobě, bez ohledu na to, jak starý je:

  • Posaďte se na židli, položte ruce na hruď. Takže začnete kontrolovat dýchání.
  • Posaďte se na zem, sedí. Položte ruce na boky, spusťte hlavu, roztáhněte ruce a pomalu se zvedněte. Cvičení opakujte nejméně čtyřikrát.
  • Naklápění do stran. Ruce přitisknuté k tělu.

Natahování před cvičením

Tento komplex je jakýmsi ranním cvičením. Provádí se, když je člověk klidný, obvykle po sprše.

Obracíme se na respirační gymnastiku. Cvičení lze provádět jak stojící, tak vleže. Když se cystitida dobře hodí: nůžky, kolo. Nezapomeňte na břišní tanec, účinek je vynikající.

Některá cvičení se provádějí s ohnutými nohami.

Střední cvičení

  • Sedíte na židli, s pomocí rukou ovládáte dýchání. Leží na hrudi a pomáhají jí jít dolů a její žaludek jde hluboko. Běží osmkrát. Noha je na židli, ruce na bocích. Noha se ohýbala v koleni k limitu, začala se ohýbat. Do každého cvičení pětkrát.
  • Staňte se rovnenko. Naklonil se doprava, doleva. Ramena se pohybují rovnoběžně s tělem. Cvičte alespoň osmkrát v každém směru.
  • Lehněte si na záda, paže rovnoběžně s tělem. Ohněte nohy, zabalte ruce. Počet poprav je deset.
  • Toto cvičení je podobné předchozímu cvičení, ale jen, když si objímáte kolena, musíte si sednout. Počet poprav je osmkrát.
  • Stojan, nohy jsou umístěny ve vzdálenosti ramen. Sklopte se, zkuste dostat podlahu prsty. Pamatujte si, kolena nemůže ohnout. Udělej to osmkrát.
  • Postavte se rovně, ruce od sebe. Dýchejte snadno. Proveďte toto cvičení osmkrát.
  • Lehněte si a zhluboka dýchejte. Ovládání dechu se provádí pomocí rukou. Cvičení se provádí, dokud není normalizováno dýchání a puls.

Postavení dopředu je vhodné jako cvičení s mírným cvičením.

Těžký komplex

  • Postavte se, otočte rukama, zvedněte. Flex, zvednuté dlaně. Dělej šestkrát.
  • Stojan, nohy jsou od sebe vzdálené. Horní končetiny na bocích. Začněte ohýbat, pak jednu, pak druhou nohu. Čtyři na každé noze.
  • Hluboké dýchání. Nohy na šířku od sebe, pohybovat rukama, jako kdyby jste box. Proveďte z každé ruky dvacet „úderů“.
  • Cvičení se provádí při stání. Natažené paže do stran, pak je ohněte před hrudník. Počet poprav je osmkrát.
  • Lehněte si na záda. Nohy jsou rozprostřeny. Posaďte se, ruce, dostanete jednu ponožku, pak druhou. Ke každé ponožce se naklonila čtyři.
  • Lehněte si na koberec, položte ruce podél trupu. Pomalu zvedněte nohy. Měly by být rovné. Nejméně šest opakování.
  • Ramena by měla být ohnutá v loktích, stát, držet stůl. Nejdříve udělejte ohyb vpřed. Poté se narovnejte. Je třeba udělat deset opakování.
  • Fouká se sekerou. Opakujte nejméně osmkrát.
  • Následující cvičení pomůže obnovit dýchání. Počáteční pozice je taková, že stojíte přesně, ruce jsou pevně na bocích. Pokuste se vzít lokty zpět, začněte se prohýbat. Pak ohněte trochu, lokty všechny také položil zpět. Proveďte osmkrát.

Mnozí odborníci vám doporučují provést tato cvičení pro cystitidu. Každá žena je může udělat. Nemusí vynaložit velké úsilí, ale komplex je velmi účinný.

Když cystitis doporučuje cvičení Kegel

Výhody tohoto komplexu spočívají v tom, že může být prováděn na jakémkoliv místě, které je pro Vás vhodné. Chcete-li získat výsledky co nejdříve, měly by být prováděny pravidelně. Tato technika zahrnuje cvičení, kde svaly pánve jsou používány co nejvíce, s výjimkou svalů pochvy.

  • Stiskněte vaginální svaly a nutně svaly pánve po dobu deseti sekund, pak je uvolněte na deset sekund. Počet opakování pětkrát.
  • Rychle zmáčkněte svaly a držte je tak dlouho, dokud budete mít dostatek síly a pak se dramaticky uvolníte. Opakujte třikrát.
  • Velmi efektivní cvičení s názvem "podlahy". Svaly musí být namáhány různou silou. Udělejte komplex na maximum. Pak můžete skočit. Z prvního patra do posledního, od posledního do druhého a tak dále. Zlepšit.

Kromě výše uvedeného stojí za to přidat cvičení pro orgány pánve: loď; při sezení se předklonila; nůžky; kyčle; plazí se na břiše a další.

Tento komplex je dalším nástrojem v boji proti této nemoci. Existují ásany, které stimulují průtok krve v oblasti pánve. Vzhledem k tomu přijímají orgány umístěné v této oblasti více živin, zvyšuje se odolnost organismu.

Komplexní jóga může být použita pouze po konzultaci s odborníkem, neignorujte lékovou terapii.

Jóga je indikována v přítomnosti cystitidy

Mělo by začít s malým zatížením a pouze po vyprázdnění močového měchýře.

  • Cvičení "Kobylka". Lehněte si na břicho, ruce se rozprostírají dokořán. S jejich pomocí se pokuste zvednout hlavu a hrudník. Pak se svou silou namáháte nejen vaše hýždě, ale i svaly na nohou. Ten by měl být rovný. V této poloze držte tělo tak dlouho, dokud je dostatečně silné. Vydechujete, spadnete na zem.
  • Cvičení "Cobra". Leží na podlaze, umístění dlaní na stejné úrovni s umístěním předloktí. Prsty směřující dopředu. Vydechněte, zvedněte hlavu a pak trup. Zadní strana by měla být co nejvíce klenutá. Dýchejte, ovládejte vzduch, abyste naplnili celé tělo. Výdech všechen vzduch do "poslední kapky". Větší efekt z cvičení bude dosažen, pokud otočíte hlavu, abyste viděli nohy.

Speciální sada cvičení vám pomůže zbavit se cystitidy. Ale je nejlepší, aby vás tato choroba „nenavštívila“. Pro profylaxi proveďte břišní tanec. A samozřejmě nezapomeňte, že jóga je vynikající preventivní cvičení.

Toto video se zaměřuje na výhody cvičení pro cystitidu:

Přibližně před 75 lety studoval americký urolog Arnold Kegel příčiny močové inkontinence u žen. On navrhl, že tato patologie se vyvíjí kvůli oslabení svalů pánevní bránice a vyvinul speciální gymnastiku odstranit tento problém. Tento způsob léčby byl velmi účinný a získal popularitu, která s časem neoslabuje. Dnes muži a ženy řeší mnoho zdravotních problémů pomocí cvičení cvičení Kegel. Obzvláště důležité jsou dnes u žen problémy s močovým měchýřem, jako je cystocele nebo cystitis.

Pokud jsou svaly pánevního dna slabé, přední stěna pochvy se pohybuje směrem dolů, táhne s ní močový měchýř. Tato patologie se nazývá cystocele a je velmi běžná u žen po 40 letech. Současně je pozorována bolest, nepohodlí, inkontinence moči, v závažných případech je možné krvácení. Cystocele může způsobit rozvoj takových onemocnění, jako je cystitida, která bude popsána níže.

Při mírné cystocele se častěji používá konzervativní léčba. Nejjednodušší, ale nejefektivnější cestou je realizace Kegelových cvičení pro posílení svalů pánevního dna. Hlavní věcí je začít praktikovat co nejdříve, v počátečním stadiu nemoci, kdy symptomy ještě nejsou velmi výrazné.

Budeme tedy zvažovat techniku ​​cvičení podle Kegelovy metody s vynecháním pánevních orgánů (včetně cystocele):

  1. Pokuste se přerušit močení, zkuste to udělat při každé cestě na záchod (s cystitidou, tato položka je lepší přeskočit).
  2. Maximální stlačení svalů hrází, vagíny, řitního otvoru, snažit se je udržet v tomto stavu, duševně počítat do 20, pak relaxovat. Opakujte cvičení několikrát, dokud se necítíte unaveni. Břišní dýchání.
  3. Tak rychle, jak je to možné udělat kompresi, dokud se necítíte unaveni. Je užitečné pokusit se individuálně uzavřít svaly hrází a stlačit řiť.
  4. Postupem času je možné úkol zkomplikovat, postupně snižovat svaly větší silou, udržovat je ve stavu silného napětí po dobu několika vteřin a pak se také postupně uvolňovat. Nezapomeňte na rovnoměrné dýchání.
  5. Postupně se snažte vždy udržet pánevní dno v dobrém stavu a vytvořit svalovou podporu orgánů.

V ideálním případě by žena měla dělat taková cvičení 5-10 krát každou půlhodinu nebo alespoň 10-15 minut 3krát denně, aniž by přerušila kurz. Nebudou však mít žádný výsledek, pokud budou provedeny nesprávně, takže byste měli pamatovat některá pravidla:

  • vyprázdněte močový měchýř před zahájením výuky;
  • doporučuje se neprovádět cvičení Kegel ihned po jídle;
  • nedržte dech;
  • netvoří jiné svalové skupiny, zejména břišní;
  • Ujistěte se, že v klidové fázi zcela uvolníte svaly.

V dopoledních hodinách, bez vystupování z postele, je užitečné udělat několik kompresí a snažit se zapamatovat si tento pocit, aby se během dne udržel tón. K dosažení rychlého výsledku je také možné použít simulátor Kegel a jeho různé modifikace. Po 6-8 týdnech pravidelného tréninku si můžete všimnout snížení příznaků cystocele.

Cystitida (zánět sliznice močového měchýře) je poměrně častým problémem u žen, protože krátká močová trubice, blízkost vaginy a řitního otvoru, porod a hormonální změny vytvářejí příznivé podmínky pro rozvoj infekcí, cystocele, podráždění a zhoršené hemodynamiky. To vše vede k akutnímu patologickému procesu, který se často stává chronickým.

Léky rychle pomáhají jen na krátkou dobu, ale jakékoli vnější podráždění opět vyvolává exacerbaci cystitidy. V tomto případě mohou být cvičení Kegel zařazena do komplexu léčebných opatření.

Během tříd cystitida normalizuje průtok krve, tkáně jsou nasyceny kyslíkem, což přispívá k jejich regeneraci, toxiny jsou eliminovány rychleji. Při normalizaci svalového tonusu dochází k správnému vyprazdňování močového měchýře, moču se již nehromadí uvnitř, dráždí sliznici. K cystitidě dochází pouze tehdy, když je orgán oslaben, proto je kromě odstranění příčin nemoci stejně důležité posílit tkáně a zvýšit lokální imunitu.

Technika kegel cvičení pro cystitidu se liší jen málo od toho pro slabé pánevní svaly. V žádném případě nelze zahájit výuku s exacerbací procesu. Je nutné odstranit hlavní příznaky nemoci, jinak může cvičení jen ublížit.

Nezapomeňte na paralelní cvičení pro dýchání, pro kontrolu, můžete dát jednu ruku na břicho, druhé - na hrudi. Během tříd je napjatý pouze nižší tlak, napětí v horní třetině břicha je nepřijatelné, dýchání by mělo být břišní, ruce pomáhají při plném výdechu. To zabraňuje nadměrnému napětí membrány a vzniku zvýšeného tlaku v dutině břišní.

Prevence a léčba počátečních stadií onemocnění, jako je cystocele a cystitis, je možná s použitím Kegelovy gymnastiky. Posílení svalů přispívá k zotavení, ale nemůže vždy vyléčit příčinu, takže je důležité předem konzultovat s odborníkem.

Gymnastika pro cystitidu může být užitečná pro zlepšení krevního oběhu v oblasti pánevních orgánů a pro zlepšení kvality močových cest. Ale ne všechny typy cvičení jsou stejně užitečné. Některé sporty mohou být dokonce nebezpečné a zhoršují průběh onemocnění. A pro akutní cystitidu byste se měli držet na lůžku a odmítnout jakoukoliv fyzickou aktivitu.

Gymnastika má příznivý vliv na celkové zdraví, stejně jako stimuluje zlepšení krevního oběhu v močovém měchýři v případě jeho nemoci.

Níže jsou sporty, které jsou z různých důvodů nebezpečné s cystitidou. Pokud nechcete ublížit svému tělu a zdraví, je lepší je odmítnout. Kromě toho existují komplexy činností, které mohou prospět, urychlit a usnadnit proces obnovy, a proto je vhodnější zvolit si jejich směr.

Za prvé stojí za to odmítnout plavání, protože je spojeno s dlouhodobým pobytem v chladné vodě. V souvislosti s ochlazením těla se po několika hodinách mohou objevit projevy cystitidy, jako je bolest břicha, bolestivé močení, změna barvy a zápach moči. Zejména existuje nebezpečí pro těhotné ženy, které mají predispozici k onemocněním močového měchýře. Vyberte si pro plavání pouze termální bazény s teplotou nejméně 30 stupňů. Mokré po koupání by mělo být ihned vyměněno, zimní plavání bude muset zapomenout.

Silový sport je kontraindikován u lidí s cystitidou.

Neměli byste se angažovat ve sportu, kde je zvýšená zátěž na břišní orgány. Měli byste opustit box, zápas, kulturistiku, vzpírání, cyklistiku, silový trénink a cvičení s činkami. Pokud nechcete zcela opustit třídy, pak si vyberte zjednodušený soubor tréninku a vyhněte se zvyšování tlaku uvnitř abdominální oblasti.

Jakékoliv zimní sporty spojené s podchlazením jsou pro lidi s chronickou cystitidou nepřijatelné. Nevykonávejte venku, pokud je teplota nižší než 10 stupňů. Být zapojen do krasobruslení, v žádném případě nesedí na ledě. A také věnovat pozornost výběru oblečení: nemůžete nosit těsné džíny nebo punčochové kalhotky, které komplikují krevní oběh, a pánev a pas by měly být udržovány v teple.

Zpět na obsah

Lékaři důrazně nedoporučují hrát sporty v období exacerbace nemoci, ale ve většině případů bude pro vás užitečný fyzický trénink. Důležité je integrovaný přístup k výkonu, musí být prováděny pravidelně a upřednostňují se ty, které zahrnují všechny svalové skupiny. Orientální tance, jóga, chůze, dechová cvičení a cvičení intimních svalových skupin jsou užitečné pro prevenci a léčbu cystitidy. V závislosti na fyzické kondici, věku a průběhu nemoci byly vyvinuty 3 typy komplexů povolání: snadné, střední a silné. Než začnete cvičit v případě zánětu močového měchýře, doporučujeme konzultovat se svým lékařem, který si může vybrat cvičení, která jsou pro vás správná, aby bylo dosaženo pozitivního účinku.

Terapeutické cvičení můžete provádět doma nebo v nemocnici pod dohledem lékaře.

Zpět na obsah

Zvažte některé z nejznámějších cvičení. Lehký komplex:

  1. Dech ovládáme pohybem rukou. Lehněte si na záda a zvedněte ruce pomocí dýchacích pohybů hrudníku a břicha, výdech pod tlakem vašich rukou. Opakujte 6-7 krát.
  2. Výchozí pozice - vleže, nohy se ohýbají na kolenou. Otočte nohy na stranu (5-6 krát doleva / doprava).
  3. Výchozí pozice - jako při cvičení 2. Zvedněte pánev, proveďte - 4-8 krát.
  4. Ve stoje, opírejte se o židli, nejprve vylezte na prsty a pak dřepněte, měli byste provést 3-6 přístupů.
  5. Ve stoje, lokty ohnuté v horních končetinách, přitlačené k tělu, prsty sevřené v pěst. Otočíme horní polovinu těla (pomalu) doleva-doprava (3-5 krát v každém směru).
  6. Ve stoje připojte ruce zezadu a splétněte je prsty. Zvedněte ruce nahoru a zvedněte se na prsty - zpět do výchozí polohy, mírně se naklánějící dopředu. Udělat 4 až 6 krát.

Zpět na obsah

Obraťme se na komplex s průměrnou zátěží:

  1. Proveďte Cvičení č. 1 z lehkého komplexu, ale sedí. 5-10 přístupů.
  2. Posaďte se, ruce od sebe a trochu ohněte. Proveďte 5-8 krát.
  3. Výchozí pozice - postavení, jedna noha na židli, ruce na bocích. Ohněte koleno co nejdále a zároveň zatáhněte dopředu. 5-6 přiblíží obě nohy.
  4. Ve stoje, ruce na bocích, provádíme ohyby ve stranách. Opakujte 5-7 krát doleva / doprava.
  5. Výchozí pozice - ležící, horní končetiny podél těla. Zavřeme nohy na kolenou. Opakujte 7-12 krát.
  6. 4-7 krát 1 cvičení.

Zpět na obsah

Zvažte cvičení pro cystitidu, která souvisí s komplexním zatížením:

  1. Ve stoje, aby se spojily prsty a protáhly, ukázal dlaněmi nahoru. 3 až 6 krát.
  2. Stojící, nohy od sebe. Proveďte údery, jako v boxu (10-20 každý pro obě ruce).
  3. Nohy od sebe, nesou trup na stranu, zatímco zvedne ruku naproti naklonění nahoru (3-5 krát).
  4. Ležící, horní končetiny, opřené o tělo, zvednou rovné nohy nahoru. Opakujte 3-6 krát.
  5. Proveďte dřepy, v dřepu nutně táhněte dopředu. 4-10 krát.
  6. Ve stoje, zvedněte ruce nad sebe a vykonejte „rány“, jako když seknete sekerou, ruce 4–8krát otočíte.

Zpět na obsah

Samostatně se zaměříme na trénink pro intimní svalovou skupinu, a sice na známý Kegelův cvičební komplex, jehož účinek se projevuje tím, že se zvyšuje krevní tok v pánevních orgánech a trénované svaly pomáhají kontrolovat močení. Výhodou tohoto komplexu je, že netrvá moc času a navíc. Cvičení lze provádět v posteli a účinek je patrný během několika týdnů. Jediná podmínka - třídy by měla být pravidelná. Příklad cvičení kegel:

  • Po dobu 10 sekund zmáčkněte vaginální svaly a pak 10 sekund relaxujte. Opakujte 5 krát.
  • Proveďte svalovou kontrakci rychlým tempem a pak ji maximálně zkraťte a udržujte ji co nejdéle.
  • Snižte svaly na co nejdelší dobu a dramaticky se uvolněte. Proveďte 3 sady.
  • Cvičte "výtah" nebo "podlahy". Postupně zvyšujte svalovou kontrakci na maximum (jděte nahoru po podlaze). Pak začněte skákat mezi patry.

Zpět na obsah

Jóga terapie je dobrá pro zdraví - nepopiratelný fakt. Ale pomůže jóga praxe cystitida? Odpověď zní ano. Většina technik používaných v józe zvyšuje průtok krve do pánevních orgánů a zvyšuje absorpci živin v těle. Během období exacerbace je jóga zakázána, stejně jako jiná cvičení. Jsou povoleny pouze dýchací techniky. Můžete začít třídy s regulací tělesné teploty a absencí silných bolestivých pocitů. Můžete provádět techniky všech směrů: dýchání, kroucení, ohýbání, ohýbání, protahování a střídání všech technik.

Cobra asana je nejužitečnější pro cystitidu: leží na břiše, natahuje ruce před vámi. Vydechování, co nejvíce se táhnout vzhůru nohama, se snaží ohnout co nejvíce v páteři. Zhluboka se nadechněte a představte si, jak se vzduch pohybuje dovnitř a míří k kostře. Výdech, představte si, jak se vzduch pohybuje zpět. Posílit efekt ohnutím záda a zároveň otočením hlavy, snaží se vidět vaše paty. Neméně známá asana "Grasshopper" - lehněte si na břicho, natáhněte ruce před sebe a umístěte je co nejširší. Opírající se o horní končetiny, zvedněte hlavu a hrudník nahoru, co nejvíce utáhněte svaly na nohou a hýždě, jste v této pozici nejdéle. Výdech, vraťte se do výchozí polohy.

Cvičení s cystitidou je bezpochyby užitečné a účinné, pokud vezmete odpovědnost za výběr a provedení cvičení. Je však třeba připomenout, že úplné odstranění nemoci je možné pouze s integrovaným přístupem - tělesnou výchovou a drogovou léčbou, protože cystitida je spíše závažné onemocnění, které se vyvíjí v chronické formě bez řádné léčby.

Léčba zánětu močového měchýře poskytuje rychlý a trvalý pozitivní efekt, ale to neznamená, že bychom se měli omezit jen na tento přístup. Správně zvolená úroveň fyzické aktivity může přispět ke znatelnému zlepšení stavu pacientů s lézemi sliznice dutého orgánu. Speciální cvičení pro cystitidu také snižují riziko návratu problému, budou mít obecný tonický účinek na tělo obecně a zejména na močový systém. Než půjdete do posilovny, musíte určit seznam užitečných a přijatelných akcí. Naopak, některé typy činností budou muset být opuštěny, aby nedošlo ke zhoršení chronického procesu.

Ne všechny sportovní areály mohou mít pozitivní vliv na tělo osoby trpící akutní nebo chronickou cystitidou. Existuje speciální soubor akcí, které spouštějí metabolické procesy v oblasti pánve, urychlují hojení a opravu tkání. Kromě toho, pro terapeutické účely, můžete použít některé jógy ásany a kegel cvičení. Je nutné provádět všechny úkony podle určitých pravidel a se záviděníhodnou pravidelností jak v akutním období, tak i během remise.

Systematický přístup spustí krevní oběh, díky čemuž bude do vylučovacích orgánů dodáno více kyslíku, živin a protilátek. To nedovolí, aby zánětlivý proces vznikl nebo jej eliminoval v počáteční fázi vývoje. Další výhodou bude zvýšení funkčnosti močového měchýře, který urychlí eliminaci stagnující moči a toxinů z ní. Pravidelná tělesná výchova je také nejlepším lékem na bolest a křeče. Další pobídkou k uzdravení bude příznivý účinek sportu na celý organismus.

Když plánujete představit rekreační gymnastiku ve vašem režimu, musíte vzít v úvahu několik důležitých bodů.

Upozornění: Léčebná cvičení pro cystitidu mohou způsobit nenapravitelné škody, pokud je jejich intenzita vyšší než kapacita organismu.

Musíte neustále poslouchat reakci svého těla av případě potřeby provádět úpravy stávajícího plánu. Dalším důležitým bodem je potřeba kombinovat cvičení s řádným dýcháním. Měla by být stejnoměrná a konstantní, jinak se nedosáhne požadovaného účinku a riziko svalového poranění se zvýší.

Pokud je to možné, cyklus manipulace by měl být prováděn každý den ve stejnou dobu, nejlépe ráno, bezprostředně po probuzení. Trvání a intenzita průběhu terapeutické nebo profylaktické gymnastiky bude koordinována s ošetřujícím lékařem. V ideálním případě by měla být cvičení prováděna nepřetržitě, bez přerušení. V tomto případě bude funkčnost orgánů vylučování vždy na vysoké úrovni, bez rizika opakování.

Na samém počátku cyklu položte na zem, položte ruce na žaludek nebo hrudník (v závislosti na typu dýchání) a proveďte několik dechových pohybů. Po 7-10 dechech a výdechech je proces stabilizován a bude možné přistoupit k fyzikální terapii. Nejdříve provedeme všechny úkony, které vyžadují, abychom zůstali v poloze na břiše, a pak pokračujte do zbytku.

Celý cyklus vypadá takto:

  1. Ležíme na podlaze na zádech s ohnutými koleny. Nohy nejprve snižujeme na jednu, pak na druhou stranu celkem desetkrát.
  2. Ze stejné pozice zvedneme pánev, jemně ji posuneme nahoru a vrátíme se do výchozí polohy. Je třeba udělat 8 opakování.
  3. Stojíme před stolem, židlí nebo stěnou, kterou používáme jako podpěru. Vystupujeme na prsty, padáme na nohu, provádíme dřepy a tak opakujeme 6krát.
  4. Během 2 minut budete muset klidně pochodovat na místě, zvednout nohy vysoko.
  5. Ve stoje držíme ruce za zády a upevníme prsty. Ruce lehce vzadu, stoupají k ponožkám. Upevníme se na nejvyšším místě, uvolníme ruce a nakloníme se stolem nebo židlí jako podpěra. Vracíme se do výchozí pozice, klesáme na plnou nohu. Do 6 opakování.

Na samém konci cyklu musíte znovu ležet na podlaze a provádět několik dechových cvičení k uklidnění těla. Někdy lékaři doporučují zavedení dalšího specializačního cvičení do kurzu gymnastiky.

V tomto případě se provádějí přípravná dechová cvičení v sedě na židli. K tomu musíte také dát ruce na břicho a hrudník, provést několik vdechů a výdechů, aby se proces normalizoval, a dokončit klid.

Komplexní zatížení střední intenzity vypadá takto:

  1. Stojíme před židlí, položíme na něj jednu nohu a začneme ji ohýbat na maximum, nakloníme se dopředu celým tělem a pomalu se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 5 krát, změňte nohu a také 5 sad.
  2. Stojíme přesně, nohy jsou od sebe vzdálené, ruce ve švech. Provádíme boční ohyby tak, aby se ruce posouvaly po nohách, celkem minimálně 16krát.
  3. Lehněte si na záda, nohy rovné, paže podél těla. Zvedáme nohy, ohýbáme je na kolenou a rukama je přitahujeme k hrudníku, po kterém se vracíme do výchozí pozice. Opakujte 10 krát.
  4. Opět provedeme předchozí cvičení, ale přidáme jeden detail. Poté, co jsme sevřeli nohy, snažíme se posadit. Minimálně 8 opakování.
  5. Dále proveďte 8 ohybů dolů s rovnými rameny, od sebe oddělenými rameny.

Tento komplex také končí respirační gymnastikou. Dá se to sedět nebo ležet. Hlavní věc je, že puls se vrátí do normálu a proces dýchání je plně obnoven.

Tyto akce by se měly uchýlit pouze k těm lidem, kteří se vyznačují fyzickou vytrvalostí a nezažívají výrazné příznaky cystitidy. Pokud je zánětlivý proces příliš světlý, může se takové zatížení zdát příliš vysoké. Nejčastěji se takový komplex provádí v období remise a používá se jako profylaxe.

Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale je třeba je striktně provádět podle schématu:

  1. Ze stoje stojíme vzhůru, ohneme se dozadu a vrátíme se do výchozí polohy. Udělejte dalších 5 opakování.
  2. Stáváme se hladkými, nohy od sebe vzdálené, paže uvolněné. Zvedněte jednu nohu, přitáhněte ji k hrudníku a přeneste tělesnou hmotnost na druhou nohu. Uděláme 4 opakování pro každou končetinu.
  3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte ruce a začněte je ostře přenášet dopředu, napodobujte rány jako v boxu. Pro každou ruku je nutné provést 20 pohybů.
  4. Lehněte si na záda, nohy od sebe daleko od sebe. Musíte sedět na úkor tisku a natáhnout pravou ruku na špičku levé nohy, znovu si lehnout. Pak udělejte totéž pro levou a pravou nohu. Celkem máme 8 opakování.
  5. Ležíme na zádech, nohy jsou ploché a spojené. Musejí být zvednuty 8krát, aby vytvořily pravý úhel s podlahou, aniž by se kolena ohýbaly.

Nakonec provedeme několik dechových cvičení. Mohou být podporovány exhalací na svazích, což vám umožní rychle obnovit puls a uklidnit se.

Existuje několik typů fyzické námahy, které mohou příznivě ovlivnit stav zaníceného močového měchýře. Ale stojí za to zvážit, že se k nim mohou uchýlit pouze se svolením lékaře. Přesný seznam cvičení je také lépe koordinován s urologem, na základě vlastností státu.

Tento komplex se vyznačuje zvýšenou efektivitou, přičemž zároveň na jeho realizaci nemusí být vynaloženo mnoho energie. Některá cvičení lze provádět i při odpočinku, práci nebo cestování ve veřejné dopravě. Většina z nich je založena na mačkání a uvolňování svalů pochvy, střídavě vytvářeného tlaku a rychlosti změny stavu svalů.

Existují určité jóga ásany, které vám umožní stimulovat průtok krve v pánevních orgánech. Lékař stanoví soubor úkonů. Je nutné začít s minimálním zatížením, postupně zvyšovat složitost přístupů. Manipulace se provádí pouze po vyprázdnění močového měchýře v nepřítomnosti silné bolesti a retence moči.

Není povolena žádná manipulace, při které dochází k nadměrnému tlaku na břišní orgány. Když cystitis nestojí za boxování, vzpírání, kulturistika, vzpírání. Za chladného počasí se nemůžete zapojit do ulice, pokud možno bez oteplování.

Výhody pohybové aktivity a terapeutických cvičení pro cystitidu

Léčba zánětu močového měchýře poskytuje rychlý a trvalý pozitivní efekt, ale to neznamená, že bychom se měli omezit jen na tento přístup. Správně zvolená úroveň fyzické aktivity může přispět ke znatelnému zlepšení stavu pacientů s lézemi sliznice dutého orgánu. Speciální cvičení pro cystitidu také snižují riziko návratu problému, budou mít obecný tonický účinek na tělo obecně a zejména na močový systém. Než půjdete do posilovny, musíte určit seznam užitečných a přijatelných akcí. Naopak, některé typy činností budou muset být opuštěny, aby nedošlo ke zhoršení chronického procesu.

Obsah článku

Cíle a výsledky tělesné výchovy pro cystitidu

Ne všechny sportovní areály mohou mít pozitivní vliv na tělo osoby trpící akutní nebo chronickou cystitidou. Existuje speciální soubor akcí, které spouštějí metabolické procesy v oblasti pánve, urychlují hojení a opravu tkání. Kromě toho, pro terapeutické účely, můžete použít některé jógy ásany a kegel cvičení. Je nutné provádět všechny úkony podle určitých pravidel a se záviděníhodnou pravidelností jak v akutním období, tak i během remise.

Systematický přístup spustí krevní oběh, díky čemuž bude do vylučovacích orgánů dodáno více kyslíku, živin a protilátek. To nedovolí, aby zánětlivý proces vznikl nebo jej eliminoval v počáteční fázi vývoje. Další výhodou bude zvýšení funkčnosti močového měchýře, který urychlí eliminaci stagnující moči a toxinů z ní. Pravidelná tělesná výchova je také nejlepším lékem na bolest a křeče. Další pobídkou k uzdravení bude příznivý účinek sportu na celý organismus.

Základní pravidla pro gymnastiku

Když plánujete představit rekreační gymnastiku ve vašem režimu, musíte vzít v úvahu několik důležitých bodů.

Musíte neustále poslouchat reakci svého těla av případě potřeby provádět úpravy stávajícího plánu. Dalším důležitým bodem je potřeba kombinovat cvičení s řádným dýcháním. Měla by být stejnoměrná a konstantní, jinak se nedosáhne požadovaného účinku a riziko svalového poranění se zvýší.

Pokud je to možné, cyklus manipulace by měl být prováděn každý den ve stejnou dobu, nejlépe ráno, bezprostředně po probuzení. Trvání a intenzita průběhu terapeutické nebo profylaktické gymnastiky bude koordinována s ošetřujícím lékařem. V ideálním případě by měla být cvičení prováděna nepřetržitě, bez přerušení. V tomto případě bude funkčnost orgánů vylučování vždy na vysoké úrovni, bez rizika opakování.

Komplex terapeutických cvičení intenzity světla

Na samém počátku cyklu položte na zem, položte ruce na žaludek nebo hrudník (v závislosti na typu dýchání) a proveďte několik dechových pohybů. Po 7-10 dechech a výdechech je proces stabilizován a bude možné přistoupit k fyzikální terapii. Nejdříve provedeme všechny úkony, které vyžadují, abychom zůstali v poloze na břiše, a pak pokračujte do zbytku.

Celý cyklus vypadá takto:

  1. Ležíme na podlaze na zádech s ohnutými koleny. Nohy nejprve snižujeme na jednu, pak na druhou stranu celkem desetkrát.
  2. Ze stejné pozice zvedneme pánev, jemně ji posuneme nahoru a vrátíme se do výchozí polohy. Je třeba udělat 8 opakování.
  3. Stojíme před stolem, židlí nebo stěnou, kterou používáme jako podpěru. Vystupujeme na prsty, padáme na nohu, provádíme dřepy a tak opakujeme 6krát.
  4. Během 2 minut budete muset klidně pochodovat na místě, zvednout nohy vysoko.
  5. Ve stoje držíme ruce za zády a upevníme prsty. Ruce lehce vzadu, stoupají k ponožkám. Upevníme se na nejvyšším místě, uvolníme ruce a nakloníme se stolem nebo židlí jako podpěra. Vracíme se do výchozí pozice, klesáme na plnou nohu. Do 6 opakování.

Na samém konci cyklu musíte znovu ležet na podlaze a provádět několik dechových cvičení k uklidnění těla. Někdy lékaři doporučují zavedení dalšího specializačního cvičení do kurzu gymnastiky.

Terapeutická gymnastická střední intenzita

V tomto případě se provádějí přípravná dechová cvičení v sedě na židli. K tomu musíte také dát ruce na břicho a hrudník, provést několik vdechů a výdechů, aby se proces normalizoval, a dokončit klid.

Komplexní zatížení střední intenzity vypadá takto:

  1. Stojíme před židlí, položíme na něj jednu nohu a začneme ji ohýbat na maximum, nakloníme se dopředu celým tělem a pomalu se vrátíme do výchozí pozice. Opakujte 5 krát, změňte nohu a také 5 sad.
  2. Stojíme přesně, nohy jsou od sebe vzdálené, ruce ve švech. Provádíme boční ohyby tak, aby se ruce posouvaly po nohách, celkem minimálně 16krát.
  3. Lehněte si na záda, nohy rovné, paže podél těla. Zvedáme nohy, ohýbáme je na kolenou a rukama je přitahujeme k hrudníku, po kterém se vracíme do výchozí pozice. Opakujte 10 krát.
  4. Opět provedeme předchozí cvičení, ale přidáme jeden detail. Poté, co jsme sevřeli nohy, snažíme se posadit. Minimálně 8 opakování.
  5. Dále proveďte 8 ohybů dolů s rovnými rameny, od sebe oddělenými rameny.

Tento komplex také končí respirační gymnastikou. Dá se to sedět nebo ležet. Hlavní věc je, že puls se vrátí do normálu a proces dýchání je plně obnoven.

Zvýšení intenzity cyklu

Tyto akce by se měly uchýlit pouze k těm lidem, kteří se vyznačují fyzickou vytrvalostí a nezažívají výrazné příznaky cystitidy. Pokud je zánětlivý proces příliš světlý, může se takové zatížení zdát příliš vysoké. Nejčastěji se takový komplex provádí v období remise a používá se jako profylaxe.

Cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale je třeba je striktně provádět podle schématu:

  1. Ze stoje stojíme vzhůru, ohneme se dozadu a vrátíme se do výchozí polohy. Udělejte dalších 5 opakování.
  2. Stáváme se hladkými, nohy od sebe vzdálené, paže uvolněné. Zvedněte jednu nohu, přitáhněte ji k hrudníku a přeneste tělesnou hmotnost na druhou nohu. Uděláme 4 opakování pro každou končetinu.
  3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte ruce a začněte je ostře přenášet dopředu, napodobujte rány jako v boxu. Pro každou ruku je nutné provést 20 pohybů.
  4. Lehněte si na záda, nohy od sebe daleko od sebe. Musíte sedět na úkor tisku a natáhnout pravou ruku na špičku levé nohy, znovu si lehnout. Pak udělejte totéž pro levou a pravou nohu. Celkem máme 8 opakování.
  5. Ležíme na zádech, nohy jsou ploché a spojené. Musejí být zvednuty 8krát, aby vytvořily pravý úhel s podlahou, aniž by se kolena ohýbaly.

Nakonec provedeme několik dechových cvičení. Mohou být podporovány exhalací na svazích, což vám umožní rychle obnovit puls a uklidnit se.

Další účinné pokyny

Existuje několik typů fyzické námahy, které mohou příznivě ovlivnit stav zaníceného močového měchýře. Ale stojí za to zvážit, že se k nim mohou uchýlit pouze se svolením lékaře. Přesný seznam cvičení je také lépe koordinován s urologem, na základě vlastností státu.

Kegel cvičení pro cystitidu

Tento komplex se vyznačuje zvýšenou efektivitou, přičemž zároveň na jeho realizaci nemusí být vynaloženo mnoho energie. Některá cvičení lze provádět i při odpočinku, práci nebo cestování ve veřejné dopravě. Většina z nich je založena na mačkání a uvolňování svalů pochvy, střídavě vytvářeného tlaku a rychlosti změny stavu svalů.

Pozitivní vlastnosti jógy

Existují určité jóga ásany, které vám umožní stimulovat průtok krve v pánevních orgánech. Lékař stanoví soubor úkonů. Je nutné začít s minimálním zatížením, postupně zvyšovat složitost přístupů. Manipulace se provádí pouze po vyprázdnění močového měchýře v nepřítomnosti silné bolesti a retence moči.

Některé typy pohybové aktivity jsou přísně zakázány v případě cystitidy, a to i v případě její remise v důsledku chronického procesu. V první řadě je to plavání a jakékoli vodní procedury, které vyžadují dlouhý pobyt v chladné vodě.

Není povolena žádná manipulace, při které dochází k nadměrnému tlaku na břišní orgány. Když cystitis nestojí za boxování, vzpírání, kulturistika, vzpírání. Za chladného počasí se nemůžete zapojit do ulice, pokud možno bez oteplování.

Co cvičení s cystitidou

Jednou z účinných metod léčby a prevence cystitidy jsou cvičení zaměřená na posílení svalstva pánevního dna. Vzhledem k tomu, že zánět močového měchýře je léčen léky, mnoho pacientů ani neví o této metodě léčby jako fyzické aktivity. Je prokázáno, že při provádění speciálních cvičení a při současném užívání léků pomáhá rychleji zvládat zánětlivý proces a jejich neustálým výkonem je prevence mnoha onemocnění pánevního dna.

Co je cystitida?

Cystitida je velmi nepříjemná nemoc, která způsobuje nejen nepohodlí, ale i bolest. Podle studií měla každá druhá žena toto onemocnění alespoň jednou v životě. To je způsobeno anatomickou strukturou močových orgánů u ženy. Muži vzácně trpí zánětem močového měchýře, ale riziko vzniku onemocnění se vyskytuje s častými změnami partnerů.

Příčinou onemocnění může být:

  • hypothermie;
  • zanedbávání osobní hygieny;
  • stáze moči;
  • těhotenství a poporodní období;
  • hormonální nerovnováha;
  • pooperační období (operace v oblasti pánve).

Cvičení pro cystitidu

Cvičení s cystitidou může být mnoho výhod. To však neznamená, že byste měli zvolit některá dostupná cvičení a zapojit se - existují speciálně vyvinuté komplexy, které budou mít z této nemoci prospěch. Některé zátěže zvyšují krevní oběh, což zase pomáhá tělním buňkám produkovat protilátky a bojovat s nemocí. Je důležité zvýšit kyslík, který jde do pánevních orgánů v důsledku stresu. Komplex cvičení pomůže odstranit toxické látky z těla, zastavit zánět a zmírnit bolest.

Aby se zajistilo, že se zánět močového měchýře nevrátí co nejdéle, mělo by být provedeno preventivní školení. Jóga je také velmi užitečná, ale přinést škodu na vaše zdraví, měli byste kontaktovat odborníka, aby vytvořil individuální soubor cvičení.

Tělesná cvičení pro cystitidu u žen jsou prováděna v komplexu, s přihlédnutím k dechovým cvičením. Je známo, že tato praxe zlepšuje celkový stav pacienta a dodává energii tělu v boji proti nemoci.

Tyto fyzické aktivity jsou zaměřeny na posílení aktivity pánevních svalů. Takový soubor cvičení nutně zahrnuje předpětí svalů a dodržování dechových cvičení.

Existují tréninky, které lze provádět bez ohledu na věk, mají průměrný stupeň zatížení. Abyste mohli začít sledovat inhalaci a výdech, musíte si sednout na židli a složit si ruce na hruď. Další cvičení se nejlépe provádějí na podlaze při sezení. Ruce by měly být položeny na boky, hlavou dolů, rozpřažte ruce do stran a pomalu se zvedejte. Opakujte doporučeno nejméně čtyřikrát. Další lekce zahrnuje ohnutí na stranu, s rukama, které mají být přitlačeny k tělu. Taková sada tří cvičení může nahradit obvyklá cvičení.

Pro zvýšení nebo snížení zátěže můžete sledovat video s podrobným popisem cvičení pro cystitidu u žen.

Kegel cvičení pro ženy s cystitidou

Velmi účinnou metodou posilování svalů pánevního dna je cvičení Kegel. Tento slavný soubor cvičení vytvořil profesor medicíny Arnold Kegel. Takové tréninkové svaly mohou vykonávat každou ženu bez větších obtíží. Hlavní výhodou těchto cvičení je, že mohou být prováděny zcela bez povšimnutí kdekoli, například v práci nebo v parku:

  • Je nutné stlačit svaly pochvy a malé pánve po dobu 10 sekund, pak relaxovat a počítat do deseti. Mělo by se opakovat 5krát;
  • silně zatěžujte svalovou tkáň a nepouštějte ji, kolik síly je dost, a pak ostře relaxujte. Musíte opakovat třikrát;
  • cvičení "Podlahy" znamená relaxaci a kontrakci svalů pochvy a pánevního dna s různou frekvencí a silou. Po provedení můžete navíc skočit nahoru a dolů po schodech nahoru a dolů.

Pravidelná cvičení Kegelových cvičení pro ženy s cystitidou je nezbytná pro prevenci a léčbu močové inkontinence a zánětu v pánevních orgánech. Není nutné zvyšovat stanovený počet opakování, protože to může vyvolat nástup svalové únavy a zhoršení problému s močovou inkontinencí.

Při pravidelných cvičeních si všimnete zlepšení po 3-4 týdnech. Ve vzácných případech se může doba prodloužit až na 2 měsíce. Ve výše uvedeném článku je tréninkové video, které detailně ukazuje, jak provádět určité komplexy cvičení při cystitidě.